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言葉というものは難しいもので、事実ではないのに、その言葉に踊らされてしまうという事があります。「太っている」というのもそうでしょう。太っているのだと、ダイエットをしている人の中には、太っていなさそうな人が沢山います。そもそも、太っているとはどういうことなのでしょうか。

大事なのは体重?見た目?

「太っている=体重が重い」と考えている人は、少なくないと思いますが、ボディビルダーを見て、太っているという人はいないですよね。
筋肉は脂肪よりも重いですから、彼らの体重は標準をはるかに超えているはずなのに、太っていると思われないのは、やはり見た目にあるのでしょう。
しかし、見た目だと個人の判断基準が入るため、痩せているのに太っているという人もいますし、逆に太っているのに痩せているのだと思っている人もいるかと思います。

また、太っていないのに、周りがやせ形の人ばかりだと、太っていると判断されることも少なくありません。
日本人は特に女性の体形に対して、厳しい目を向けているところがあるのは否定できないでしょう。
なんとか客観的に判断しようとして見ると、二重顎になっていないかとか、二の腕を振ると袖を振ったようになっていないかとか、女性ならウエストがくびれているかと言ったところではないでしょうか。

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ダイエット中にはとても気になる!BMIとは何か?

BMIとは「BODY MASS INDEX」の略称で、体格指数と呼ばれることもあります。
1835年に開発され、世界共通の指標になっています。計算式とは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で、身長は「cm」ではなく、「m」で計算しますから、気を付けてください。

体重51kg、身長157cmの人の場合、51÷1.57÷1.57=20.7となり、この20.7を元に判定基準に当てはめます。
実は計算方法は同じでも、判定基準は国ごとに異なっていて、日本だと

BMI 肥満度判定
18.5未満 低体重(やせ)
18.5以上25未満 標準体型
25以上30未満 肥満(1度)
30以上35未満 肥満(2度)
35以上40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

このようになり、20.7は標準体型だという事になります。
WHO基準だと、標準は変わりませんが、BMI30以上で体重が太っている・肥満とされ、18.5未満でも「痩せぎみ・痩せ・痩せすぎ」などに分けられて、さらに細かくなっています。
欠点があるとすれば、筋肉が考慮されていない点です。

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ぽっこりお腹のメタボにはどんな判定基準がある?

よく耳にする体型に関する基準として、メタボ健診が思い浮かぶのではないでしょうか。
そもそも、メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪症候群と呼ばれ、内臓脂肪が蓄積したことにより、高血圧や糖尿病、高脂血症などの生活習慣病が起こる事を指します。
メタボかどうかの基準として、ウエスト周囲径が男性85cm以上、女性90cm以上というのは聞いたことがあるかもしれませんね。

この数字は内臓脂肪の面積が、100平方センチメートル以上に相当している数字になります。
また、メタボリックシンドロームか判断するためには、このウエストの基準に加えて、血糖値や血圧、血清脂質の3項目の基準のうち、2つ以上を満たした場合に診断されています。
ですが、今後は、また基準が変更されることになるようです。

身体のプロポーションを数値化する指数

体重を減らしたい女性はたくさんいると思いますが、ただ体重を減らすだけではなく、プロポーションにも気を使いたいという人もいるのではないでしょうか。
むしろ、プロポーションが良ければ、多少重くても良いという人もいるかもしれませんね。
ただ、プロポーションを自分で判断するのは、難しいと思います。

そこで、プロポーションを数値化してくれるのが、プロポーション指数です。
トップバスト×身長×ヒップ÷アンダーバスト÷ウエスト÷ウエストで表されて、数値の平均は4.5くらいになるようです。
この数字が大きいほどスタイルが良く、小さいほどスタイルが悪いという事になります。

身長と年齢で理想値を求めることが出来て、0.8×身長(m)+○となっています。
○に入る数字は、年齢で変わり

20歳代 3.45
30歳代 3.31
40歳代 3.06
50歳代 2.73
60歳代 2.36
70歳代 1.99

です。体型にもこだわりたい人は、使ってみてください。
こういった指標を使うことで、客観的に自分の体型を見ることが出来ます。
本当に自分が太っているのかどうかを、見るときにでも使ってみてください。

日本人はダイエットに対する評価が厳しい

上記の基準で見てもらうとわかると思いますが、おそらくダイエットをしなきゃと言っている人の多くが、標準体型です。そもそも日本は肥満が少ない国で、4位に入るくらいには肥満が少ないと言われています。
それなのに、ダイエットの話題に事欠かないのは、日本人の評価が厳しいためだと言えるでしょう。

おそらくBMI24くらいの人を、平気で太っていると言ってしまうはずです。
日本人の美意識にもかかわってくるところだと思いますので、一概に日本の基準が悪いとも言えませんが、太っていないのに無理に痩せようとすることで、体を壊す可能性があります。
ですから、ダイエットをするときには健康にも気を使いたいですね。

体重は基準を自分で見つけるのが良いかも

太っているかどうかの判断は、上記の数字で標準体型以下であれば、自分で判断するしかありません。人によっては太って見えても、人によっては細いと感じることは、よくある事ですから、いっそ自分は今の体型が良いのだと、決めて維持していくのが良いでしょう。

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